COMO SUPERAR LA DEPRESIÓN

La depresión está en aumento por lo que es muy probable que conozcas a alguien que ha padecido depresión, o posiblemente también tú estés pasando por ella. Algo muy preocupante es ver que los jóvenes también están cayendo en depresión, pues pensamos que al ser jóvenes pueden disfrutar mas la vida y vivir menos acongojados. Es natural que los jóvenes presenten cambios de humor, pero no es correcto que se hundan en ellos, cayendo en depresión, uno de los factores que acrecientan la depresión en los jóvenes en estos días es la dificultad para manejar las redes sociales, por lo que en algunos casos el problema de depresión se mejoraría si tan sólo tuvieran la voluntad para cerrar sus cuentas.

Ahora bien, se dice que las mujeres sufren mas depresión que los hombres, esto es porque posiblemente el mundo de las mujeres es mas complicado, pues los hombres no se embarazan, no se les considera responsables del hogar, a los hombres no les afectan las arrugas al contrario les dan personalidad, no tienen problemas si otro hombre esta vestido de la misma forma, sólo necesitan un par de zapatos par ir a todos lados y todo tipo de eventos, no les preocupa su peinado, de hecho hoy muchos en realidad se despeinan para verse bien, una pequeña cartera es suficiente para ellos, y a veces no importa que este vacía; aunque esto suene gracioso la vida de las mujeres a veces es mas complicada por lo que es posible que esto influya para que la mujer sea mas propensa a deprimirse.  

El termino depresión no es muy antiguo por lo que obviamente no aparecen en la Biblia, pero la biblia muestra varios ejemplos que pueden indicar un caso de depresión, y como fueron superados. Depresión viene  del latín depressus que significa abatido o derribado, los hombres de la biblia no conocían el término pero si expresaban claramente su efecto. Por otro lado es importante  considerar que hay diferentes niveles de depresión, así como diferentes razones por las que puede ocurrir, además de diferentes formas en que se puede aliviar, veamos entonces que es lo que nos dice la biblia sobre como enfrentar la depresión.

SUPERANDO LA DEPRESIÓN POR INICIATIVA PROPIA.

Hablando de que las mujeres son más propensas a vivir situaciones de depresión, vemos en la biblia en 1 Samuel 1 el ejemplo de Ana,  es posible que Ana haya pasado por una depresión por infertilidad (v.2). La infertilidad en los tiempos bíblicos era un terrible dolor para las mujeres, una mujer que no podía tener hijos era como un árbol que no daba frutos, por lo que para las personas de aquel tiempo no tenía mucho valor. El papel de la mujer era muy limitado en ese entonces, por lo que agregarle a esto, el no poder tener hijos era deshonroso. Para algunas mujeres que no pueden tener hijos puede ser difícil ver a otras que los tienen, o cuando reciben la noticia de alguien que va a tener, ahora imagine el sufrimiento de Ana cuando su rival Penina, la irritaba haciéndole enojar y entristeciéndola (v. 7). Podemos ver claramente como Ana sufría por la situación que estaba pasando, pues la depresión se manifiesta a través de la tristeza y pérdida de apetito, “por lo cual Ana lloraba y no comía” también Era notable su dolor a la vista de su esposo, que le preguntaba: ¿Por qué está afligido tu corazón? Cuando las personas están deprimidas no pueden pasar por desapercibidas para sus familiares.

La biblia nos muestra algunos factores que ayudaron a Ana a enfrentar esta situación.

Para enfrentar la depresión una de las primeras cosas que debemos considerar son las personas que nos aman, a veces la depresión puede hacer sentir a la persona que no vale nada, o que a nadie le importa. En la biblia podemos ver como Elcana mostraba un amor especial por Ana (v. 5), en momentos como estos, es importante mirar a quienes nos aman y sufren (aunque no lo parezca) juntamente con nosotros.

Es muy importante también ver que Ana decidió alimentarse (v. 9), es difícil poder ingerir alimentos cuando el corazón esta viviendo un momento de amargura, pero hay cosas en las que no solo debemos hacer conciencia sino además obligarnos a hacerlas. El alimento es importante para recuperar la energía, y en el caso de la depresión la ausencia de éste aumenta el abatimiento.

Pero algo realmente sobresaliente, con lo que Ana confrontó su depresión, fue su búsqueda del Señor en oración, la oración no debe ser nuestra ultima opción sino la primera. Es realmente en la presencia del Señor donde podemos dejar todas nuestras cargas. David dijo: Este pobre clamó, y lo oyó Jehová y lo libró de todas sus angustias.” (34:6). En el salmo 40 dijo: Pacientemente esperé a Jehová y se inclinó a mí y oyó mi clamor, y me hizo sacar del pozo de la desesperación, del lodo cenagoso; puso mis pies sobre peña y enderezó mis pasos.” (40:1-2) Está claro que él Señor hizo la obra, pero la determinación e iniciativa de salir de la depresión fue de Ana.

Finalmente algo que debemos aprender de Ana fue su actitud en el versículo 18 dice: “Y se fue la mujer por su camino y comió, y no estuvo mas triste.” Debemos recordar que la oración es poderosa pero no tiene efecto si no actuamos en fe, nuestra actitud es la que hace la  verdadera diferencia.

SUPERANDO LA DEPRESIÓN CON LA AYUDA DE OTROS

La depresión tiene diferentes niveles, por lo que en muchos casos no se puede superar sin la ayuda de alguien más. Otro ejemplo interesante que podemos encontrar en la Biblia es Mefi-boset, el origen de la depresión en algunas personas se encuentra en un suceso doloroso, como algún trauma  en la infancia o la muerte de familiares, esto es precisamente lo que le ocurrió a Mefi-boset,  en el libro 2 de Samuel capitulo 4, se narra este triste acontecimiento, cuando a la edad de 5 años su padre Jonatán murió, y la nodriza quien posiblemente trataba de protegerlo (pues era costumbre matar a toda la descendencia de un rey, para que no hubiera heredero al trono), al correr con el niño, se le cayo (v.4) y quedó imposibilitado de los pies. En 2 Samuel 9.4 se nos dice que Mefi-boset se fue a vivir a un lugar llamado Lodebar que significa “tierra árida”.

Es claro que Mefi-boset se había hundido en un mundo de dolor y tristes recuerdos, todo en su vida cambió desde el día en que su padre murió, podría parecer que era muy pequeño para entender lo que representaba perder a un padre, pero la perdida de un padre no solo tiene un efecto doloroso en el momento que ocurre, sino consecuencias en el futuro muy difíciles de poder superar, quienes perdieron a su padre en la infancia entienden perfectamente esta realidad. Ese día todo su mundo se transformó, su futuro fue alterado, su vida ya no fue la misma, todo al su alrededor se volvió árido y seco, así como Lodebar, ¿Cuantas veces se preguntaría? ¿Como seria mi vida si mi padre nunca hubiera muerto? O por lo menos si la nodriza no lo hubiera dejado caer. En el versículo 8 vemos como su vida no tenia valor alguno para él. “Y él inclinándose, dijo: ¿Quién es tu siervo, para que mires a un perro muerto como yo? No era suficiente sentirse como un “perro” sino que se sentía como un perro muerto, la desilusión y los pensamientos negativos son comunes en la depresión.  

En el caso de Mefi- boset, su depresión no le permite poder levantarse por si mismo, por lo que necesita de la ayuda de alguien, en este caso fue David el instrumento que Dios utilizo para que Mefi-boset saliera de su depresión. Veamos lo que hizo David.

Lo primero que hizo David fue sacarlo de Lodebar (v. 5), David pudo haberse conformado con ir a verlo a donde estaba, pero no era suficiente. Es posible que algunas personas necesiten ser sacadas de su lugar oscuro. Que vean algo que los distraiga. ¿Ha visitado personas en hospitales? O enfermas en sus dormitorios, muchas veces la atmosfera es pesada en esos lugares, y parece no ayudarles a mejorar.

Lo segundo que hizo David fue infundirle confianza (v. 7) “no tengas temor”. Una persona con depresión debe ser motivada a tener una visión positiva del futuro, venciendo sus temores. Los miedos son pensamientos negativos que nos consumen, y muchos de ellos sólo son imaginaciones de lo peor que nos podrá ocurrir, por lo que no debemos dejar que se vuelvan fortalezas en nuestras vidas.

Lo tercero que hizo David fue, sentir su miseria, que es lo que significa misericordia (v. 7), David mostró un verdadero interés, no solo se interesó en preguntar por el, sino que lo mando a traer, si estas realmente dispuesto a ayudar a alguien que esta pasando por una etapa de depresión tienes que hacérselo ver. Las personas con depresión pueden sentir que no le importan a nadie. Algunas personas no logran ver que sus familiares están viviendo una seria depresión, y pueden pensar que solo está fingiendo o quiere llamar la atención, por lo que muchas veces se molestan con ellos o los ignoran, lo que puede ser un verdadero riesgo en caso de una depresión severa que puede orillar a algunos hacia el suicidio.

Lo cuarto que hizo David con Mefi-boset fue restaurarle (v. 7) “te devolveré todas las tierras de Saúl tu padre”. Se debe procurar restablecer a la persona deprimida a su estado natural, como todos siempre la recordaban, sonriendo, disfrutando de la vida.  No basta con decirle o pedirle que salga de la depresión se debe invertir en ella, hacer un esfuerzo por devolverle todo lo que ha perdido mientras estaba sumergida en depresión.

Lo ultimo que hizo David fue darle una familia, “y tu comerás siempre en mi mesa”  David le ofreció compañía, ya no pasaría los días solo, ya no comería solo en la mesa. Las personas que sufren depresión necesitan compañía, necesitan un ambiente de compañerismo que los fortalezca y motive.

SUPERANDO LA DEPRESIÓN CON LA DIRECCIÓN DE DIOS

¿Puede un ministro sufrir depresión? Claro que si, somos personas normales, en la biblia muchos hombres de Dios expresaron sentimientos de depresión, emociones semejantes a las nuestras. Como pastor reconozco que he pasado momento de depresión, a veces quisiera no ir al servicio un domingo pero luego me acuerdo que me toca el tema y se me pasa, ja, ja, ja.  En el libro 1 Reyes capitulo 19 vemos un ejemplo de depresión en la vida de un gran hombre de Dios. Después de su sonada victoria contra los profetas de Baal Elías entra en una terrible etapa de  depresión.  En el versículo 4 dice la biblia que deseaba morirse, además expresó su frustración “no soy mejor que mis padres”, las personas con depresión deben evitar compararse con otros. Elías estaba cansado tanto física como emocionalmente, en el versículo 10 expresó su insatisfacción acerca de la respuesta del pueblo de Dios, tenía algunos síntomas comunes de depresión, había perdido el  interés, tenia sentimientos de inutilidad e incapacidad de concentración.

Podríamos tachar a Elías de cobarde, pero la realidad es que, lo que estaba pasando era la respuesta natural a lo que había realizado antes, el esfuerzo realizado durante la confrontación con los profetas de Baal era natural que trajera consecuencias físicas en él. Quienes sirven en la obra del Señor deben recordar, que no tienen superpoderes, y que en algún momento el esfuerzo físico cobrará su factura. Es importante que quienes sirven procuren cuidar adecuadamente su salud.

Ahora notemos que hizo el Señor para que Elías pudiera recuperarse.

Primero al igual que en el caso de Ana Elías se le mandó a alimentarse (v.5), muchas veces lo que necesitamos es algo tan sencillo como alimentarnos. Un hombre que habla con su pastor le dice: Pastor hace una semana que no como, duermo y tomo agua, ¿Qué tendré? A lo que su pastor le contesta lo que usted tiene es hambre, sueño  y sed. Suena gracioso pero posiblemente eso es lo que te hace falta, alimentarte bien.

Segundo, se le dejó descansar (v. 6), no hay nada mejor que el descanso, las personas que no duermen bien por lo regular andan de mal humor, debemos aprender a disfrutar esta parte de nuestra vida, se dice que las personas que duermen bien previenen el envejecimiento, además se dice que pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo, entre  20 a 25 años. Si esto es así ¿porque no esforzarnos por tener el mejor de los descansos?

Tercero, fue llevado al lugar de la presencia de Dios (v.8). Elías caminó milagrosamente 40 días y 40 noches hasta Horeb, muy posiblemente guiado por Dios. En la presencia de Dios es donde nuestros pensamientos se aclaran y nuestra visión vuelve.

Cuarto, se le dio un nuevo propósito (v. 15-16) Algunas personas con depresión dejan de hallarle sentido a la vida, porque pierden el propósito de ella, como Elías que pedía morirse, que bueno que Dios no nos responde cuando oramos fuera de su voluntad. Las personas que experimentan depresión deben buscar actividades que les produzcan felicidad, es por esto que se le ordeno a Elías a ungir a dos reyes y un profeta, Dios le dio razones para seguir viviendo, tanto que ni siquiera murió, pues Dios se lo llevo vivo al cielo.  

No es vergonzoso pensar que puedes estar pasando por un tiempo de depresión, y es muy importante que puedas reconocerlo, a veces el pensamiento de sentirnos espirituales y querer demostrar que somos fuertes y esconder que en realidad estamos  pasando por una etapa difícil nos puede afectar mucho más de lo que pensamos. Siempre es importante buscar ayuda para poder enfrentar una situación depresiva. Puedes hacer frente a la depresión tomando decisiones en tu vida, o puedes buscar la ayuda de alguien para salir de ella, o escuchar la voz de Señor que te dirige para triunfar, pero cualquiera que sea el caso debes negarte a vivir en depresión.

Filipenses 4.7 Y la paz de Dios que sobrepasa todo entendimiento, guardara vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.

Para comprender más sobre la depresión desde el  punto de vista bíblico le invito que lea también: El espíritu de depresión.